Jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę na odchudzanie i aktywne spalanie tłuszczu

Lewokarnityna (L-karnityna) to jeden z najbardziej znanych i nieszkodliwych suplementów diety dla sportowców na odchudzanie. Służy zarówno do suszenia, jak i do nabierania masy, w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej podskórnej dla dodatkowej energii w kulturystyce. W tym artykule omówimy szczegółowo, jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę, a także jakie formy w połączeniu z suplementami diety i dietą dla sportowców zapewnią skuteczną utratę wagi..

Jak działa suplement?

efekt farmakologiczny

Naturalna substancja l-karnityna, spokrewniona z witaminami z grupy B, jest syntetyzowana w organizmie i znajduje się w mięśniach i wątrobie. Lewokarnityna odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, sprzyja tworzeniu ATP - czyli energii. Przy dodatkowym spożyciu suplementu następuje przyspieszenie rozkładu kwasów tłuszczowych w celu uzyskania energii, zarówno podczas wysiłku, jak i na całe życie organizmu.

Wskazania

W sporcie piją lek, aby zwalczyć otyłość i jako dodatkową energię. W medycynie stosowany jest przy niedoborze L-karnityny w organizmie dorosłych i dzieci, przy chorobach nerek, układu sercowo-naczyniowego oraz w gastroenterologii, przy wysokiej kwasowości i nieżytach żołądka.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Chociaż substancja nie jest szkodliwa, ponieważ jest samodzielnie syntetyzowana przez organizm, przekraczając normę dobową i długotrwały może zaburzać czynność nerek, objawem działania niepożądanego leku będzie uczucie zapalenia w okolicy nerek. Natychmiast przestań brać suplement.

Nie wyklucza się również indywidualnej nietolerancji leku, której towarzyszą wymioty, nudności, podwyższone ciśnienie krwi, ostry zapach moczu, drgawki. W przypadku objawów indywidualnej nietolerancji należy przerwać przyjmowanie L-karnityny.

Jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę w celu utraty wagi?

Każdy producent stosuje inną formę L-karnityny i dodaje inne zanieczyszczenia, więc instrukcja użytkowania będzie nieco inna. Na opakowaniu można znaleźć zalecenia dotyczące przyjmowania od 1 do 3 g substancji dziennie.

Istnieje kilka form uwalniania substancji - w kapsułkach, tabletkach, proszku oraz w postaci płynnej. Postać proszku i płynu (opcjonalnie) należy rozcieńczyć w wodzie, najlepiej zrobić to przed użyciem, nie przechowywać roztworu w postaci gotowej dłużej niż 2 godziny.

Liczba i sposoby przyjęć

W dni treningowe:

  1. Najskuteczniejszym sposobem stosowania suplementu jest przyjęcie 2 g L-karnityny na 30-40 minut przed treningiem siłowym lub cardio. Podczas ćwiczeń wymagane jest wysokie stężenie substancji w organizmie. Najlepiej jest przyjmować elkarnitynę na odchudzanie przed wysiłkiem fizycznym, ponieważ rozpoczęcie działania zabiera 40 minut, a przyjmowanie jej w trakcie i po treningu będzie nieuzasadnione ze względu na późny „zapłon”, kiedy energia nie jest już potrzebna. Ćwiczenia aerobowe zapewniają większe spożycie kwasów tłuszczowych, dlatego spalane jest więcej tłuszczu. Przed ćwiczeniami beztlenowymi spożywa się również 2 g leku, co zapewni produkcję ATP - niezbędnego do utrzymania energii podczas treningu siłowego. W obu przypadkach musisz wziąć przed treningiem. Substancja będzie nadal działać nawet po wysiłku przez 2-3 godziny, a zostanie całkowicie wydalona z organizmu po 4 godzinach.
  2. Przy dwóch treningach dziennie stawkę dzienną dzieli się na dwie porcje (po 1 g) i przyjmuje się 30-40 minut przed obciążeniem.

Reszta dni

Aby poprawić spalanie tkanki tłuszczowej w dni nietreningowe i utrudnić wchłanianie tłuszczu z pożywienia, pij 1 g 2 razy dziennie. Pierwsze spożycie L-karnityny odbywa się rano po posiłku (octan najlepiej przyjmować przed posiłkami), drugie spożycie w porze lunchu lub przed snem. W nocy kontynuuje swoje działanie, przenosząc kwasy tłuszczowe, więc organizm we śnie nie zużywa glikogenu i białek mięśniowych, ale tłuszcze. W tym przypadku nie tylko pomaga w redukcji wagi, ale także zapobiega katabolizmowi (rozpadowi mięśni).

Przebieg przyjęcia nie powinien przekraczać 2 miesięcy, optymalny kurs to 1-1,5 miesiąca, po czym należy zrobić 2-4 tygodnie odpoczynku. Jeśli efekty nie są zadowalające, odpocznij przez 2 tygodnie, po czym do kursu L-karnityny możesz dodać spalacze tłuszczu. Cykle dawkowania są konieczne, aby organizm nie przyzwyczaił się do substancji, w przeciwnym razie przyjmowanie leku nie przyniesie żadnych rezultatów.

Połączenie z innymi lekami

L-karnityna dobrze współpracuje z innymi bezpiecznymi suplementami takimi jak: BCAA, Omega-3, białko, te odżywki doskonale wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej.

Omega-3 mają unikalny łańcuch molekularny, który jest w stanie wiązać wolne kwasy tłuszczowe, razem oba leki przyspieszają eliminację tłuszczów.

Białko i niezbędne aminokwasy poprawią odżywianie mięśni podczas ćwiczeń, wzbogacą codzienną dietę i zapobiegną rozpadowi białek mięśniowych.

L-kartetynę można i należy (jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania) przyjmować razem ze spalaczami tłuszczu, takimi jak lipotropy i termogeniki.

Narkotyki można pić razem - rano i po południu. Na przykład zacznij przyjmować spalacz tłuszczu rano (raz dziennie) z 1 g L-karnityny po posiłku. Drugą porcję należy spożyć w porze obiadowej lub przed treningiem. Drugie spożycie spalacza tłuszczu włącza się stopniowo w porze obiadowej (po posiłkach) lub przed treningiem (z 1 g L-karnityny). Nie przekraczaj dziennej dawki spalacza tłuszczu, nie przyjmuj leku wieczorem, nawet jeśli ćwiczysz późno. W przeciwnym razie może dojść do bezsenności, drażliwości, arytmii..

L-karnityna łączy się z innymi substancjami syntetyzowanymi przez organizm, w tym z kreatyną. Ale ten suplement działa dobrze na przyrost masy, ponieważ kreatyna jest w stanie zatrzymać płyn w mięśniach, co daje im większą siłę do podnoszenia dużych ciężarów. Kreatyna pozwala na budowanie mięśni i gromadzenie płynów, dlatego niewłaściwe jest jej przyjmowanie podczas odchudzania. W okresie przyrostu masy mieszanka L-karnityny, kreatyny, gainera, a niekiedy kompleksu przedtreningowego, pozwoli na szybkie przybranie na wadze, a koktajl doda energii podczas treningu i zapobiegnie efektowi katabolizmu.

Jak przyjmować różne formy suplementu

Czysta 100% L-karnityna

Czysty koncentrat w proszku, który nie zawiera żadnych dodatkowych zanieczyszczeń, aromatów, doskonały do ​​diet niskowęglowodanowych.

Potrzebne jest tylko 2 g proszku dziennie, które należy rozcieńczyć w wodzie lub soku (przy ćwiczeniach beztlenowych można uzyskać więcej energii z węglowodanów). Aby schudnąć, lepiej rozcieńczyć czystą postać w 200 ml wody, na godzinę przed treningiem. Działa około 40 minut, a efekt utrzymuje się przez 3 godziny. W razie potrzeby dzienną dawkę można podzielić na dwie dawki (rano, po południu lub wieczorem) po 1 gramie.

Ciekły

Nie powinieneś wybierać tej konkretnej formy, jeśli chcesz schudnąć..

Przyczyn jest wiele, po pierwsze, ta forma koncentratu zawiera węglowodany (cukier), w okresie spalania tłuszczu konieczna jest znaczna redukcja węglowodanów prostych i nie należy ich dodatkowo przyjmować z suplementów sportowych..

Ta forma jest gotowa (jedna miarka) lub zmieszana z niewielką ilością wody. Zwykle 1 porcja tej postaci zawiera 1000-1500 mg L-karnityny, możesz potrzebować 2 takie porcje dziennie, które można przyjmować przed treningiem lub rano i podczas obiadu.

Postać płynną nie należy również przyjmować na noc, ponieważ proste węglowodany w składzie zamieniają się w tłuszcz, a to silnie zaprzecza właściwościom L-karnityny, która musi zwalczać tłuszcze. Nie należy również rozcieńczać substancji lekami przeciw otyłości (na przykład reduksyny), które są wydawane wyłącznie na receptę..

Płynna skoncentrowana L-karnityna jest bardziej odpowiednia do treningu siłowego, ponieważ węglowodany w składzie dodadzą dodatkowej energii, a organizm spali węglowodany, a nie tłuszcze. Dlatego ta forma jest bardziej odpowiednia jako napój energetyzujący niż przyspieszacz utraty wagi..

W kapsułkach

Forma kapsułki L-karnityny jest również czysta, bez dodatków, zanieczyszczeń, substancji słodzących. Kapsułka zwykle zawiera 500 mg L-karnityny, która jest wymagana 4 dziennie. Przed treningiem dzienną dawkę przyjmuje się raz na 30-40 minut. W dni bez treningu suplement przyjmuje się 2 kapsułki 2 razy dziennie po posiłkach (pierwsza porcja rano, druga w porze obiadowej lub wieczorem). Kapsułki popić szklanką wody.

Proszek

Proszkową (krystaliczną biel) substancję rozcieńcza się wodą lub, w razie potrzeby, sokiem. Producenci dodają do tej formy witaminy, dodatkowe spalacze tłuszczu (guarana, efedryna, kofeina), wzmacniacze smaku. Jedna porcja to jedna miarka dostarczona przez producenta. Sportowcy powinni rozcieńczyć porcję (nie więcej niż 2 g L-karnityny) w 250-300 ml wody, spożyć 40 minut przed treningiem.

W tabletach

Ta forma L-karnityny występuje w aptekach, jej wadą jest mała dawka substancji w jednej tabletce, przez co forma apteczna nie jest tak opłacalna i wygodna w przyjmowaniu, w przeciwieństwie do suplementów diety dla sportowców. Lek przyjmuje się zgodnie z instrukcją, nie przekraczając stawki dziennej. Przyjmuje się go również raz przed treningiem przez 30-40 minut lub w dni odpoczynku (stawka dzienna podzielona jest na dwie dawki). Lek spłukuje się wodą.

W ampułkach

Jest to gotowa do spożycia forma wysoce skoncentrowanej płynnej L-karnityny. W razie potrzeby ampułkę można rozcieńczyć w szklance wody. Spożywać jedną ampułkę 40 minut przed treningiem. Różni producenci mają bardzo różne formy ampułek pod względem składu i dawkowania. W jednej firmie jedna ampułka może zawierać od 1000 mg, w innej - do 3000 mg substancji. U nas znajdziesz również czyste formy lub z dodatkiem węglowodanów (fruktoza, kwas mlekowy). Do odchudzania należy wybrać formę bez węglowodanów, z dawką 2000 mg substancji w jednej ampułce.

Winian L-karnityny

Ta nieistotna forma l-karnityny i kwasu winowego jest szybko wchłaniana przez organizm, w przeciwieństwie do L-karnityny jest dłużej zatrzymywana we krwi. Forma często występuje u wielu producentów żywienia sportowego. Lepiej jest przyjmować tę grupę na odchudzanie w kapsułkach lub w czystym (100%) proszku, jak zwykle, bez przekraczania dawki 2 g dziennie.

Acetyl

Niezbędna forma L-karnityny z dodatkiem grupy acetylowej. Ta forma jest wchłaniana szybciej niż L-karnityna, ale jest też znacznie szybciej wydalana. Jest również często stosowany w żywieniu sportowców, ponieważ L-karnityna po przyjęciu tej postaci nie utrzymuje się długo we krwi, lepiej jest preferować formę nieistotną (L-karnityna, winian L-karnityny).

Propionyl

Grupa eterowa z dodatkiem grupy propionylowej. Podobnie jak acetyl, ta grupa jest szybko wchłaniana, a działanie eteru nie jest przedłużone. Forma nie jest często wykorzystywana przez producentów.

Fumaran

Zawiera w składzie grupę fumarową, która poprawia wchłanianie L-karnityny, działa antyoksydacyjnie.

Wniosek: który kształt jest lepszy?

Do odchudzania należy wybierać grupy zbędne (czyste lub winianowe), są one znacznie lepiej przyswajane przez organizm niż niezbędne, a zawartość karnityny we krwi po zażyciu tych suplementów jest znacznie wyższa.

Wybierz formy w kapsułkach lub w czystym (100%) proszku. Każda forma karnityny działa znacznie lepiej w dziennej dawce 40 minut przed treningiem, ale działają one na różne sposoby..

Najwyższe stężenie substancji we krwi występuje właśnie po przyjęciu czystej L-karnityny, jej działanie farmakologiczne jest dużo większe niż w innych grupach i jest najkorzystniejsze przy odchudzaniu. Najważniejsze, aby nie przekraczać dawki 2000 g dziennie..

Jak zabrać dziewczyny

W ciele mężczyzny i kobiety substancja działa w ten sam sposób, dawki są również takie same dla wszystkich. Nie ma różnicy w odbiorze. Ważne jest przestrzeganie dziennej diety, przyjmowanie substancji na czas i zbilansowanie diety poprzez zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie..

Jakich wyników można się spodziewać?

Sama L-karnityna nie spala tłuszczu, jest transporterem kwasów tłuszczowych do produkcji energii, która jest niezbędna do produktywnego treningu ukierunkowanego na spalanie tłuszczu.

Zaletą substancji jest to, że przyspiesza produkcję energii o 50%, organizm natychmiast „pobiera” tłuszcze, zamiast spożywać glikogen. Mięśnie spalają glikogen (węglowodany) przez pierwsze 20 minut po rozpoczęciu treningu, dopiero potem zaczynają spalać tłuszcz jako paliwo. Przy spożyciu L-karnityny przed treningiem (od momentu, gdy substancja zacznie działać), natychmiast rozpoczyna się proces używania tłuszczów. Oznacza to, że suplement dwukrotnie przyspiesza proces spalania tłuszczu..

L-karnityna działa znacznie skuteczniej ze spalaczami tłuszczu i dietą wysokobiałkową. Podejście holistyczne - suplementacja, odżywianie i ćwiczenia mogą prowadzić do utraty 3-5 kg ​​miesięcznie.

Zalecenia dotyczące odchudzania

1. Zrównoważ swoją dietę

Dieta powinna zawierać minimum tłuszczu (10-20%), białka (50-60%), węglowodany (30-40%). Bilans składników odżywczych wyeliminuje możliwość pozyskiwania nadmiaru tłuszczu, redukcja węglowodanów (z wyłączeniem cukrów prostych) zapewni deficyt energetyczny, a to przyspieszy proces wykorzystania tłuszczów na potrzeby energetyczne organizmu. Nie należy przyjmować L-karnityny z tłustymi potrawami, w tym tłuszczami zwierzęcymi, spożywać tylko nienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-3, 6, 9).

2. Zwiększyć obciążenie kardio

Ćwiczenia aerobowe pozwolą Ci szybciej zużywać tłuszcze przy spożyciu L-karnityny jako paliwa. Oprócz treningu siłowego dodaj 3-4 treningi cardio w tygodniu. Możesz również połączyć trening cardio i siłowy tego samego dnia. W takim przypadku jedną porcję L-karnityny (1 g) weź 30-40 minut przed cardio, a drugą przed treningiem siłowym. Średni czas trwania treningu cardio powinien wynosić 40-45 minut intensywnej aktywności.

Innym skutecznym sposobem na spalanie tłuszczu za pomocą L-karnityny jest wykonywanie dwóch treningów cardio dziennie przez 30-40 minut. Przed pierwszym porannym treningiem weź 1 g L-karnityny w 40 minut, zrób cardio na czczo, to przyspieszy i zwiększy spalanie tkanki tłuszczowej. Drugi trening przed snem, wieczorem. Spożywać 1 g substancji 40 minut przed drugim cardio, nie spożywać po wysiłku. Dozwolone jest przyjmowanie porcji BCAA, aby zapobiec spalaniu mięśni. Pij dużo wody przez cały dzień.

3. Wykonuj treningi obwodowe i interwałowe

Trenując na wytrzymałość, możesz szybciej spalać tłuszcz, ponieważ kiedy trenujesz z dużą ilością powtórzeń bez odpoczynku, potrzebujesz dużo więcej energii, aby wykorzystać ją z magazynu tłuszczu. Musisz spożywać L-karnitynę zgodnie ze zwykłym schematem - 2 g substancji na 40 minut przed treningiem.

Zawartość karnityny na 100 gw produktach naturalnych

Oczywiście nie da się uzupełnić zawartości L-karnityny z naturalnych produktów spalających tłuszcz. Przeciwnie, żywność będzie sprzyjać utracie wagi ze względu na wysoką zawartość białka w składzie, a co najważniejsze, brak węglowodanów..

Tabela produktów bogatych w elkarnitynę

ProduktyL-karnityna, mg
Baranina119
Dziczyzna104
Cielęcina101
Wołowina82
Królik29
Wieprzowina26
Rakczternaście
Wieprzowinaczternaście
Ser kozi13
Śledźjedenaście
Krewetkadziewięć
Trądzikosiem
Flądra7
Całe mleko6
Szczupakpięć
Makrela4
indyk4

Pamiętaj, że L-karnityna nie jest cudowną pigułką, która pomoże Ci bez wysiłku schudnąć. Substancja jest jedynie pomocnikiem w pozyskiwaniu energii podczas intensywnych ćwiczeń, które odgrywają ważną rolę w spalaniu tłuszczu wraz z prawidłowym odżywianiem..

Power System - L-karnityna 120 000 mg - 1000 ml

Producent - System zasilania

  • Opis
  • Dodatkowe informacje
  • Recenzje (0)

Opis

L-Carnitin 120 000 mg to nowy produkt firmy Power System, który w porcji zawiera 900 mg najczystszego witaminopodobnego związku L-karnityny. Jego stosowanie znajduje uzasadnienie, gdy sportowiec dąży do zwiększenia wytrzymałości, spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz zwiększenia efektywności treningu poprzez dodatkową energię. Bez dostatecznego stężenia L-karnityny w organizmie tak ważne procesy, jak dostarczanie kwasów tłuszczowych do stacji przetwarzania tłuszczu w komórkach organizmu, czyli mitochondriów, ulegają znacznemu spowolnieniu. Im częściej jest używany podczas treningu, tym więcej tłuszczu jest ostatecznie spalane i przekształcane w energię. W warunkach naturalnych w jej syntezie biorą udział nerki i wątroba. Jednak w warunkach intensywnego stresu organizm po prostu nie może poradzić sobie z utworzeniem wystarczającej jego ilości..

Z tego powodu dodatkowe zastosowanie Power System L-Carnitin 120 000 mg pozwala sportowcowi w pełni zrealizować potencjał energetyczny swoich mięśni na danym treningu. Czasami sportowcowi udaje się poradzić sobie z podwójną lub nawet potrójną objętością obciążeń lub znacznie zwiększyć intensywność treningu, bez wydłużania czasu trwania sesji. Oprócz zmniejszenia zmęczenia, Power System L-karnityna 120 000 mg pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia. U osób, które przyjmowały ten lek przez długi czas, ujawnił się znaczny wzrost stanu odpornościowego organizmu. Ponadto zmniejszenie powstawania czynników sprzyjających rozwojowi chorób naczyń, naczyń włosowatych i serca (zakrzepowe zapalenie żył, zawał serca itp.).
Power System L-karnityna 120 000 mg to witamina niezbędna dla funkcji życiowych organizmu. Jej zadaniem jest dostarczanie kwasów tłuszczowych do komórek, do mitochondriów. Tam tłuszcz jest spalany i zamieniany na energię, która jest niezbędna do istnienia i ruchu organizmu. Podczas aktywnych ćwiczeń wyczerpują się naturalne rezerwy L-karnityny. Wątroba i nerki, syntetyzując podobną substancję, nie radzą sobie z takimi objętościami. Do komórek dostaje się mniej tłuszczu, organizm się męczy, trening traci produktywność. Przyjmowanie karnityny pomoże organizmowi z łatwością znieść duże obciążenia. Im więcej L-karnityny zużyje się podczas treningu, tym więcej tłuszczu zostanie spalone, tym więcej energii zostanie wyprodukowane i tym wydajniejszy staje się trening..

Dodatkowo Power System L-karnityna poprawia odporność, zmniejsza ryzyko zawału mięśnia sercowego, chorób układu krążenia i zakrzepicy..

Ilość składników odżywczych w porcji (7,5 ml) Power System L-karnityna 120000 mg:

  • Wartość energetyczna - 4 kcal
  • Białko

0,1 g Węglowodany

0,1 g

  • L-karnityna - 900 mg
  • Inne składniki:
    woda, L-karnityna, kwas cytrynowy, sorbinian potasu, aromat, substancje słodzące: cyklaminian sodu, acesulfam-K, sacharyna sodowa.

    Instrukcja stosowania Power System L-karnityny 120 000 mg:

    Odmierz 7,5 ml miarką, na 30 minut przed treningiem. Nie pić bezpośrednio z butelki, gdyż spowoduje to uszkodzenie produktu, należy użyć miarki. Przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek produktu należy skonsultować się ze specjalistą!

    W naszym sklepie internetowym możesz kupić 120 000 mg L-karnityny (1000 ml) firmy Power System - z dostawą na terenie Moskwy i całej Rosji.
    Najlepsza L-karnityna w sklepie Redhound Sports Nutrition. Zawsze w magazynie i po przystępnych cenach. Kup u nas!

    L-Carnitine 120000 z Power System: opis i skład


    Miejsce w rankingu autorów: poza konkursem (zostań autorem)
    Data: 2018-11-21 Wyświetlenia: 2310 Ocena: 5.0

    Skład na 100 ml
    L-karnityna12 g.
    Esencja z zielonej herbaty208 mg.
    Witamina C160 mg.

    Szczegółowy skład

    Mój znak

    Ilość l-karnitynyCena £Ogólny wynik
    4pięć-4+

    Unikalne plusy:

    • Dodano ekstrakt z zielonej herbaty. Trochę ułatwia spalanie tłuszczu.
    • Dodano witaminę C..

    Wydajność

    To jest L-karnityna w postaci płynnej. Nie jest ani lepsza, ani gorsza od wszystkich innych form (proszku i kapsułek), ponieważ ich skuteczność jest taka sama, a to, czego użyć, to kwestia gustu. Ten produkt jest używany do następujących celów:

    1. Jako inżynier energetyki. Dodatkową energię dostarcza karnityna, która wspomaga transport kwasów tłuszczowych
    2. Do spalania tłuszczu. Dzięki temu samemu transportowi kwasów tłuszczowych organizm łatwiej rozkłada tłuszcz podskórny.
    3. Odtruwanie organizmu.

    Uwaga! L-karnityna nie zadziała, jeśli Twoja dieta nie zostanie dostosowana. Oznacza to, że jeśli spożywasz więcej kalorii, niż wydajesz. W takim przypadku nie ma potrzeby rozkładania tłuszczów, a tym samym ich transportu. Innymi słowy, przyjmowanie karnityny podczas nabierania masy jest bezcelowe..

    Jak używać

    Oto podstawowe zasady przyjmowania:

    • Niezależnie od ilości treningów musisz to brać codziennie..
    • Stosuj 2 razy dziennie: 1 raz rano i drugi po południu.
    • Nie jest ważne, aby przyjmować go przed, po lub w trakcie treningu, ponieważ proces spalania tłuszczu odbywa się 24 godziny na dobę lub zawsze wyłączony. Ale nie włącza się tylko na kilka godzin po treningu, jak niektórzy myślą..
    • Aby uzyskać efekt, czas przyjęcia powinien wynosić co najmniej miesiąc..
    • Maksymalny czas przyjęcia jest nieograniczony. Oznacza to, że możesz aplikować bez przerwy przynajmniej przez całe życie..

    Dawkowanie na 1 dawkę:

    • O wadze do 60 kg 10 ml. (lub 20 ml dziennie).
    • O masie powyżej 60 kg 10 - 14 ml. (lub 20-28 ml. dziennie).

    Analogi

    • L-karnityna 100.000 firmy BioTech
    • L-Carnitine 2000 firmy Maxler
    • L-Carnitine Caps 750 firmy Maxler
    • L-karnityna firmy RPS
    • Kapsułki L-karnityny firmy VPLab

    Znalazłeś błąd w artykule? Wybierz go myszą i naciśnij Ctrl + Enter. I naprawimy to!

    System zasilania - L-karnityna 120 000 mg, 1000 ml

    Power System L-Carnitin Concentrate 60 000 mg jest aktywnie stosowany przez sportowców i zwykłych ludzi jako skuteczny środek na odchudzanie. L-karnityna pomaga przyspieszyć metabolizm i wykorzystać zapasy tkanki tłuszczowej jako dodatkowe źródło energii podczas ćwiczeń. Przyjmowanie L-karnityny 60 000 mg z Power System przed wysiłkiem zapewni Ci energię z tłuszczu podskórnego i pomoże Ci schudnąć znacznie szybciej niż bez stosowania L-karnityny!

    Dodatkowe spożycie 60 000 mg L-karnityny Power System aktywnie wspomaga mięsień sercowy, ponieważ dwie trzecie energii pozyskuje ze spalania tłuszczu. Serce musi stale pracować i stale potrzebuje energii, dlatego osoby z chorobami układu krążenia szczególnie potrzebują L-karnityny. Jeden gram karnityny dziennie znacząco poprawia ich samopoczucie, pomaga złagodzić objawy niewydolności serca oraz zmniejsza zapotrzebowanie na wiele leków wspomagających czystą pracę serca.

    Zalecenia i funkcje dotyczące stosowania L-karnityny 120000 mg po otwarciu butelki:

    Power System L - karnityna (butelka 1000 ml, 120000 mg)

    Puszka: 1000 ml (133 porcje).

    L Carnitin 120000 Power System to jedno z najlepszych wcieleń popularnego suplementu, bez którego żadna utrata wagi nie może się obejść. Działanie L-karnityny od dawna nie budzi wątpliwości. Dzięki płynnej formie L Carnitine Power System 120 000 wchłania się bardzo szybko, dlatego wystarczy przyjąć suplement na pół godziny przed treningiem, aby zapewnić maksymalny efekt..

    Działanie L-karnityny jest całkowicie bezpieczne dla organizmu, gdyż substancja ta jest syntetyzowana w organizmie. Suplement stosowany jest nie tylko w sporcie, ale także w celach profilaktycznych, ze względu na wzmacniające działanie na układ sercowo-naczyniowy. Jednak głównym działaniem L Carnitine Power System 120 000 jest spalanie tłuszczu. Dla skutecznego odchudzania konieczne jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych, dlatego suplement jest skuteczny nawet przy normalnym porannym joggingu.

    Głównym składnikiem suplementu jest L-karnityna. Jest to substancja podobna do witamin, która jest produkowana w niewielkich ilościach w wątrobie i nerkach i reguluje transport kwasów tłuszczowych do miejsca ich wykorzystania. Dzięki temu możliwe jest wydobycie energii z tkanki tłuszczowej.

    Witamina C jest bardzo ważnym składnikiem L-Carnitine Power System 120 000, który jest niezbędny do produkcji L-karnityny w organizmie. Poprawia działanie głównej substancji, zwiększając tym samym jej skuteczność.

    Działanie L-karnityny jest znane od dawna, a jej skuteczność jest niezaprzeczalna. Jednak producenci zawsze starają się ulepszyć suplement, czyniąc go wygodniejszym w użyciu. Specjaliści z Power System dołożyli wszelkich starań, aby poprawić jakość, dzięki czemu przyjmowanie suplementu stało się prawdziwą przyjemnością, a cena L-karnityny na odchudzanie zachwyci każdego kupującego.

    Ogólnie przy pomocy L-karnityny koncepcja odchudzania osiągnie zupełnie inny poziom. Chociaż instrukcje na opakowaniu L Carnitine Power System 120000 nie mówią wszystkich szczegółów, jak przyjmować suplement, ważne jest, aby obliczyć to samodzielnie w zależności od celów, wagi własnej i innych czynników..

    Skład Power System L Carnitin 120000 mg

    Weź 1 czapkę rano i pół godziny przed treningiem.

    Oglądając ten film sprawisz, że spalacz tłuszczu zadziała w 100%:

    Jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę - kompleksowy przewodnik

    Zadowolony:

    L-karnityna jest substancją podobną do witamin występującą w tkankach mięśniowych wszystkich ssaków, ponieważ odgrywa ważną rolę w metabolizmie. Tkanka mięśniowa i ludzka wątroba zawierają około 20-30 g karnityny, w zależności od sprawności i cech genetycznych. Zapotrzebowanie na to wynosi od 0,2 do 0,5 g i może wzrosnąć do 2 g dziennie przy bardzo intensywnym treningu.

    L-karnityna znajduje się w wielu produktach spożywczych, które spożywamy na co dzień, głównie we wszystkich rodzajach mięsa, a także w rybach, twarożku, pszenicy i innych. Mimo to często brakuje karnityny z tradycyjnych źródeł i wymagane jest jej dodatkowe spożycie, szczególnie dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia i chcących schudnąć..

    Dzienna dawka zależy od wielu parametrów, w szczególności od wieku, parametrów antropometrycznych, stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Orientacyjne dawki:

    • Dla dzieci poniżej pierwszego roku życia - do 30 mg.
    • Dzieci od 1 do 3 lat włącznie - 35-60 mg.
    • Dzieci od 4 do 6 lat włącznie - 60-100 mg.
    • Dzieci w wieku od 6 do 18 lat - od 100 do 500 mg.
    • Dorośli nie uprawiający sportu są zalecani od 250 do 500 mg.
    • Dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia oraz chcących zredukować nadwagę zalecana dzienna porcja to od 500 do 1500 mg.

    Pomimo tego, że lek jest w 100% nieszkodliwy, nie należy przekraczać dawki 2 g / dobę, gdyż nie ma to sensu, nie ma bezpośredniego związku między ilością spożytej karnityny a intensywnością odchudzania.

    Czas przyjęcia może wynosić od 2 do 6 miesięcy.

    Czym jest L-karnityna?

    Po pierwsze należy zauważyć, że L-karnityna nie jest bardzo pożądaną „magiczną” pigułką, która pomoże Ci schudnąć bez żadnego wysiłku. Po drugie, prawdopodobieństwo, że taka „magiczna” pigułka istnieje, w zasadzie dąży do zera przy prędkości światła.

    Tak więc karnityna znajduje się w tkance mięśniowej, a nazwa pochodzi od łacińskiego „carnis” - mięsa. L-karnityna (lewokarnityna) to naturalna substancja spokrewniona z witaminami z grupy B, dlatego często nazywana jest substancją podobną do witamin, a także mylnie nazywana witaminą B11.

    Substancja ta bierze udział w procesach metabolicznych zachodzących zarówno w tkance mięśniowej, jak iw wątrobie. Głównym procesem, w którym bierze udział lewokarnityna, jest proces wytwarzania energii z tłuszczów. Dokładniej, karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie następuje utlenianie (spalanie, być może bardziej elokwentne) kwasów tłuszczowych i produkcja energii..

    Aby zrozumieć, przyjrzyjmy się bliżej procesowi wykorzystywania lipidów jako źródła energii. Tłuszcz nagromadzony w wyniku trybu życia sofowo-biurowego może być wykorzystany przez organizm w 3 etapach:

    1. Rozpad cząsteczek tłuszczu (trójglicerydów) do glicerolu i kwasów tłuszczowych pod wpływem kompleksu hormonów i enzymów oraz aktywności fizycznej.
    2. Transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie zachodzi utlenianie
    3. Utlenianie tłuszczów w mitochondriach jest jednym z głównych procesów dostarczania energii do organizmu.

    Tak więc L-karnityna wspomaga tylko jeden krok w procesie spalania tłuszczu. Nadmierne spożycie L-karnityny nie zwiększy transportu kwasów tłuszczowych, jeśli nie powstały one w pierwszym etapie. Lewokarnityna tylko zwiększa efektywność treningu aerobowego (to ważne), pozwalając spalić trochę więcej tłuszczu niż bez niego. Coś takiego... I tak, trening spalający tłuszcz powinien być aerobowy, tj. z wystarczającym dostępem tlenu do tkanek, ponieważ w warunkach beztlenowych tłuszcz nie może być wykorzystywany jako źródło energii, w przeciwieństwie do węglowodanów.

    Wskazania do stosowania

    • Odchudzanie

    Głównym wskazaniem do stosowania L-karnityny jest utrata wagi. Ponieważ L-karnityna odgrywa ważną rolę w procesie spalania tłuszczu, jest więc jednym z głównych środków stosowanych w reżimach i dietach związanych z odchudzaniem.

    • Do aktywności umysłowej

    Na podstawie wyników kilku badań można stwierdzić, że stosowanie L-karnityny poprawia funkcje poznawcze w mózgu. A lewokarnityna jest zalecana jako profilaktyka niechcianych zmian zachodzących w mózgu wraz z wiekiem, a także jako środek poprawiający pamięć, koncentrację i uwagę..

    • Aby poprawić wytrzymałość

    Ponieważ L-karnityna przyczynia się do produkcji dodatkowej energii z tłuszczu, jest wskazana do stosowania u sportowców w celu rozwoju wytrzymałości.

    Czasami lek zaleca się przyjmować wegetarianom z niedoborem tej substancji, ze względu na wykluczenie lub niewystarczające spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego.

    Przeciwwskazania i skutki uboczne

    L-karnityna to jeden z najbezpieczniejszych suplementów diety, wykazujący znikome szkody i skutki uboczne..

    Jednak znaczne przekroczenie maksymalnej dawki dziennej i zbyt długi przebieg mogą negatywnie wpłynąć na czynność nerek. Karnityna nie jest zalecana do hemodializy.

    W niezwykle rzadkich przypadkach możliwa jest indywidualna nietolerancja objawiająca się wymiotami, nudnościami i biegunką.

    Naturalne źródła karnityny?

    L-karnityna znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso i produkty mięsne. Tradycyjne źródła są często niewystarczające, aby sprostać zwiększonemu zapotrzebowaniu na karnitynę, ponieważ oprócz L-karnityny zawierają tłuszcz i inne składniki odżywcze, które mogą nie pasować do diety w ramach diety lub ćwiczeń. Pod tym względem stosowanie suplementów L-karnityny może być optymalnym sposobem.

    Nie należy jednak zaniedbywać naturalnych źródeł karnityny, w tabeli prezentowane są produkty zawierające wysokie stężenia lewokarnityny.

    Mięso i drób

    Produkt, 100 g

    Rodzaj produktu

    Zawartość L-karnityny, mg

    L-karnityna dla sportu: skład, korzyści, dawki i zasady przyjmowania suplementu

    Walka z tłuszczem interesuje ludzi wszystkich pokoleń. Średniowieczni rycerze nie lubili zwiotczałych brzuszków i nie smakują współczesnym kupom. Każdy lubi jeść, ale nikt nie nosi wielocentymetrowej warstwy tłuszczu.

    Dlatego producenci żywienia sportowego stanęli przed trudnym zadaniem - stworzyć lek spalający tłuszcz, który naprawdę działałby, ale jednocześnie nie zaszkodziłby zdrowiu..

    Zaskoczymy Cię, jeśli powiemy, że taki środek istnieje? Co więcej, nie jest to jakiś mega kompleks zawierający wiele sekretnych składników, ale popularna substancja witaminopodobna zwana L-karnityną.

    Dziś mówią o nim jako o najlepszym asystencie w spalaniu tłuszczu. Co ciekawe, L-karnityna nie tylko pomaga w odchudzaniu - zapewnia także wiele dodatkowych korzyści dla organizmu. Ale najpierw najważniejsze.

    Czym jest L-karnityna

    L-karnityna to aminokwas, spokrewniony z witaminami z grupy B. Jest bardzo aktywnie wykorzystywany przez firmy farmaceutyczne oraz firmy działające w branży fitness. Wysoka wydajność, przystępny koszt, doskonała przenośność i łatwa do zaakceptowania forma wydania stanowiła reklamę dla tego medium.

    Nie oszukujmy się, argumentując, że L-karnityna musi być przyjmowana. To nie jest prawda. Opisany aminokwas jest samowystarczalną damą i wie, jak samodzielnie wytwarzać go w organizmie. Nie jest uważany za niezastąpiony. Kumuluje się głównie w wątrobie i mięśniach.

    Ale przy niezrównoważonej diecie i dużym wysiłku fizycznym jej niedobór prawie zawsze występuje. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że przy przyjmowaniu dużych dawek nadmiar jest usuwany bez śladu, nie powodując negatywnych objawów przedawkowania, to wniosek nasuwa się sam: można go nie tylko pić, ale także konieczne.

    Dla wyjaśnienia sytuacji: L-karnityna nie jest klasycznym spalaczem tłuszczu. Wie, jak przyjaźnić się z tłuszczem i nie spala go bezpośrednio. Zasada jego działania jest inna - dostarcza kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie są one rozkładane wraz z produkcją energii.

    Jak L-karnityna wpływa na organizm

    L-karnityna jest spożywana nie tylko przez urocze bikini fitness, sportowców i ludzi modlących się o pączki. Dodatek działa w kilku kierunkach, więc jest używany do różnych celów. Jest doceniana za to, że:

    • eliminuje zaburzenia metaboliczne;
    • chroni serce;
    • wykazuje działanie anaboliczne, przyspiesza wzrost mięśni;
    • zwiększa odporność tkanek na głód tlenu;
    • stymuluje procesy regeneracyjne.

    Właściwości addytywne

    Mówiąc o właściwościach wybitnego aminokwasu spalającego tłuszcz, należy zwrócić uwagę na:

    • zapewnia utratę wagi;
    • poprawia wchłanianie białka przez mięśnie;
    • utlenia tłuszcze i przekształca je w energię, zwiększając w ten sposób potencjał energetyczny człowieka;
    • obniża stężenie szkodliwego cholesterolu i trójglicerydów we krwi;
    • poprawia zdolności detoksykacyjne wątroby;
    • wzmacnia układ odpornościowy;
    • poprawia zdolności intelektualne.

    Ogólnie rzecz biorąc, gdziekolwiek spojrzysz, przynosi to ciągłe korzyści..

    Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

    Karnityna nie pozwala na odkładanie się tłuszczu w okolicy mięśnia sercowego, chroniąc go w ten sposób przed zwiększonym stresem i przedwczesnym zużyciem..

    Badania wykazały, że obniża również poziom cholesterolu. Dlatego nie pozwala na tworzenie się blaszek miażdżycowych na ścianach naczyń krwionośnych. Dzięki temu o około 60% zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia..

    Tworzenie tkanki mięśniowej

    Aminokwas wpływa na metabolizm białek i wykazuje dobrze zauważalne funkcje anaboliczne. Ponadto przy jej wystarczającej ilości krew jest lepiej wzbogacona w tlen, co oznacza, że ​​mięśnie nie cierpią na niedotlenienie..

    Podczas przyjmowania L-karnityny poziom kwasu mlekowego spada, glukoza rozkłada się bardziej jakościowo. Dlatego sportowcowi łatwiej jest znieść trening siłowy i uzyskać z niego jak najlepszy wynik..

    Procesy metaboliczne

    Naukowcy udowodnili, że L-karnityna jest bezpośrednio zaangażowana w produkcję energii. To dzięki tej zdolności przyspiesza reakcje metaboliczne i przyspiesza rozpad tłuszczu.

    Ważne jest również, aby środek sprzyjał wysokiej jakości detoksykacji - pomaga organizmowi pozbyć się toksycznych i szkodliwych związków, kwasu octowego, metali ciężkich.

    Wytrzymałość i odporność na stres

    W tym miejscu należy od razu wspomnieć o kilku możliwościach L-karnityny:

    • zwiększa tempo metabolizmu tłuszczów, skąd pochodzi dodatkowa energia;
    • chroni układ nerwowy przed negatywnym wpływem toksycznych składników, które mają tendencję do gromadzenia się w organizmie człowieka;
    • eliminuje objawy niedotlenienia i dostarcza narządy ośrodkowego układu nerwowego wystarczającą ilość tlenu;
    • wzmaga produkcję endorfin, które nie bez powodu nazywane są „hormonami szczęścia”.

    Wszystkie te punkty razem zapewniają zmniejszenie nerwowości, wzrost odporności na stres, ogólną poprawę nastroju..

    Wskazania do stosowania

    Istnieje wiele powodów, dla których warto przyjmować L-karnitynę, od wskazań medycznych po powszechnie znane pragnienie poprawy sylwetki. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o najczęstszych wskazaniach do stosowania składnika podobnego do witaminy.

    Z niedoborem substancji w organizmie

    Wiele osób uważa, że ​​skoro karnitynę można uzyskać z pożywienia, niedobór jest mało prawdopodobny. Och, jak bardzo się mylą! Warto wiedzieć, że organizm jest w stanie wyprodukować nie więcej niż 25% wymaganego dziennego spożycia karnityny. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że najczęściej jemy żywność, która została poddana obróbce cieplnej, to nie ma co marzyć o utrwaleniu zawartej w niej substancji - większość ulega zniszczeniu.

    Dlatego prawie każdy z nas potrzebuje dodatkowego odbioru połączenia. Aby zrozumieć, jak bardzo torturowałeś swoje ciało, sprawdź objawy niedoboru L-karnityny:

    • zmęczenie nawet przy niewielkim wysiłku fizycznym;
    • pojawienie się napadów po sporcie lub w trakcie;
    • silne napięcie mięśni po treningu, które nie ustępuje na długi czas;
    • zawroty głowy;
    • uczucie braku tlenu;
    • Serce wyskakujące z klatki piersiowej podczas treningu sportowego.

    Znalazłeś coś własnego? L-karnityna, która ci pomoże!

    Aby uzupełnić zapasy energii

    Ta pozycja jest szczególnie istotna dla osób, które uprawiają sport dzień i noc lub zawodowo. Ich zapotrzebowanie na wszystkie przydatne komponenty jest zawsze większe niż leniwych ludzi leżących na kanapie.

    Trening wymaga dużo energii - znacznie więcej, niż byśmy chcieli. Oczywiście możesz to nadrobić, wpychając w siebie zimny napój energetyczny lub środek pobudzający. Ale jest to obarczone problemami z układem nerwowym..

    Jeśli nie chcesz, aby twoje oko drgało nerwowo na widok drzwi sali gimnastycznej, użyj zamiast tego L-karnityny. Jedziesz z nim dłużej, ale dalej.

    Przyjmowanie leku przed iw trakcie treningu znacząco zmniejsza zmęczenie, a obniżenie stężenia kwasu mlekowego pozwala na wykonywanie skomplikowanych ćwiczeń z dużymi ciężarami dokładnie tyle razy, ile było pierwotnie zamierzone (i bez jęków, które mogłyby sugerować, że sztanga Cię przygniotła).

    Podczas suszenia

    Suszenie jest przywilejem celowych i dobrze wyszkolonych sportowców. Dzięki niej odciążenie mięśni staje się lepiej widoczne, co zawsze jest bardzo piękne. Możesz wyschnąć jedną dietą, ale jest to trudne. Jeśli podłączysz L-karnitynę do obwodu, otrzymasz stalowe kostki, których nawet koszulka nie może ukryć, o wiele łatwiej.

    Zapobieganie otłuszczeniu

    Są ludzie, którzy są chudzi przez całe życie, jak susły, i tacy, którzy powinni zjeść jedno ciasto, a od razu zamieniają się w ładne pulchne chomiki. Tak więc ten ostatni powinien zawsze mieć na uwadze swoją figurę. Muszą nawet spać przytulając się do wagi..

    Aby zmniejszyć ryzyko nadwagi, musisz brać L-karnitynę na kursach. Wtedy ewolucja od susła do Homy nie będzie tak szybka..

    Odchudzanie

    L-karnityna jest wskazana przy otyłości nie tylko dlatego, że dostarcza aminokwasy tłuszczowe do mitochondriów, skąd pochodzi kirdyk. Naukowcy odkryli, że przy niedoborze tego aminokwasu w organizmie rozwija się ta sama otyłość. Dlatego nie ma opcji! Masz skłonność do przybierania na wadze, czy już zjadłeś już swoje boki, dzięki czemu przez rok możesz mieszkać na bezludnej wyspie? Użyj karnityny!

    Z wysoką aktywnością umysłową

    Ludzie męczą się nie tylko chodzeniem, bieganiem, skakaniem i noszeniem ciężarów. Ich mózgi również potrzebują odpoczynku. Przejawia się przepracowanie psychiczne:

    • bóle głowy;
    • zmniejszona koncentracja uwagi;
    • upośledzenie pamięci;
    • letarg;
    • uciskające doznania w skroniach.

    Mózg uderza bezpośrednio od środka młotem: „Wasilij! Odpocznij!" Posłuchaj biedaka! Nie pozwól mu się zgiąć. L-karnityna uwalnia energię. Część tego może zostać zaspokojona potrzebami mózgu.

    Zwiększa również ogólny ton ciała i nasila produkcję endorfin. Dzięki temu nawet po ciężkim dniu pracy wyjdziesz z biura w świetnym nastroju i wyczyścisz węże mózgowe..

    Przyspieszenie regeneracji w starszym wieku

    Starzy ludzie, jeśli zachorują, goją się wolniej. Ich złamania i niedowłady nie goją się dobrze. Częściowo jest to spowodowane niedoborem L-karnityny. Aminokwas przyspiesza procesy regeneracyjne, dzięki czemu wszelkie otarcia i pęknięcia ulegają szybszemu zabliźnianiu.

    Przeciwwskazania i skutki uboczne

    Nie ma ścisłych przeciwwskazań do przyjmowania L-karnityny. Ale są sytuacje, w których można go pić dopiero po uzyskaniu zgody lekarza prowadzącego:

    • choroba tarczycy;
    • padaczka;
    • cukrzyca;
    • ciężka niewydolność nerek.

    Jeśli mówimy o skutkach ubocznych, to czasami w trakcie kursu zaczynają im przeszkadzać:

    • biegunka;
    • wysypki alergiczne (zwykle nie są spowodowane samą karnityną, ale substancjami pomocniczymi leku);
    • bezsenność, nadmierne podniecenie emocjonalne (organizm po prostu nie ma czasu na wydanie tej dodatkowej energii, którą jest nagradzany z dnia na dzień).

    Formy uwalniania suplementów diety

    Do tej pory prawdopodobnie zorientowałeś się, że suplement jest bardzo fajny. Nic dziwnego, że producenci żywienia sportowego eksperymentują z nim i wypuszczają go w różnych formach. Próbują zwiększyć jego strawność, chociaż ta druga tak naprawdę tego nie potrzebuje (ma już wszystkie wskaźniki na wysokości!).

    Czysta 100% L-karnityna

    Wersja klasyczna. Jest najczęściej używany przez sportowców. Sprawdzony i niezawodny skład, który nie zawodzi. Doskonale przenika przez błony mitochondriów i wciąga ze sobą całe stosy cząsteczek kwasów tłuszczowych, złożone z długich łańcuchów. Mitochondria działają jak karz - niszczą te śmierdzące tłuszcze do piekła.

    Winian L-karnityny

    To sól karnityny. Kiedy dostanie się do żołądka, jest szybko metabolizowany do karnityny i kwasu winowego (nie bój się - nie upijesz się!). Ta kombinacja przyspiesza wchłanianie związku..

    Acetyl L-Karnityna

    To karnityna została zmuszona do związania się z grupą acetylową. Dzięki temu wzrosła jego biodostępność, a wraz z nią skuteczność.

    Według niektórych doniesień acetylo L-karnityna ma zdolność przenikania do mózgu i wywierania na niego działania neurostymulującego. Oto złodziej!

    Możesz łatwo rozpoznać tę formę karnityny. Jeśli jest w kompozycji, bank wskaże Acetyl lub Alcar.

    Propionyl L-karnityna

    Propionylokarnityna jest postacią estrową substancji podobnej do witamin. Dołączono do niego grupę propionylową. Dzięki temu składnik nie tylko rozbijał tłuszcz, ale także nauczył się poprawiać pracę mięśnia sercowego.

    Fumaran L-karnityny

    Suplement stworzony ze 100% czystej karnityny i kwasu fumarowego. Ma dobry wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Ale też nie traci swoich zdolności związanych z odchudzaniem.

    Jak przyjmować L-karnitynę na odchudzanie

    Dla tych, którzy odciągają tłuszcz i wydajnie trenują na siłowni optymalna dzienna dawka L-karnityny to 4 gramy, ale można ją zwiększyć nawet do 5-6. Aby wynik był doskonały, należy pamiętać o zasadach:

    1. Nie ma znaczenia, o której godzinie używasz suplementu, o ile robisz to regularnie. Najlepiej jest podzielić dzienną dawkę na trzy porcje, np. Wypić produkt rano, w porze obiadowej i wieczorem. Możesz zrobić z dwoma. Nie musisz połykać całej porcji na raz.
    2. Substancja jest lepiej wchłaniana po wypiciu na pusty żołądek. Zachowaj to w pamięci.
    3. L-karnitynę musisz przyjmować codziennie, a nie tylko podczas treningu. To warunek wstępny. W przeciwnym razie nie będzie mowy o spalaniu tłuszczu.

    Jak widać, wszystko jest dość proste. Ustaliliśmy dawkę, ustawiliśmy alarm i połykamy, połykamy...

    Ważny! Określając dla siebie optymalną dawkę spalającą tłuszcz, nie zapomnij wziąć pod uwagę specyfiki diety. Jeśli zawiera dużo pokarmów bogatych w karnitynę, możesz sobie poradzić z 3 gramami dziennie. Nie powinieneś pić za dużo - obraża się, że jest bez pracy i zaprzyjaźni się z twoją odbytnicą.

    Jak wziąć płynną L-karnitynę na odchudzanie

    Płynna forma wchłania się bardzo szybko - szybciej niż wszyscy inni. Dlatego cieszy się największym popytem wśród sportowców..

    Producenci wlewają roztwór do butelek z koncentratem, ampułki, oferują go w postaci gotowego napoju. Jeśli planujesz podróż, wygodniej jest zaopatrzyć się w ampułki. Jeśli nie lubisz chemii, od razu kup gotową kompozycję. Koncentrat należy rozcieńczyć przed użyciem. Ale to nic wielkiego.

    Jak przyjmować kapsułki

    Należy połykać w całości bez rozgryzania. Nie możesz podzielić. Pij trochę wody. Forma ta ma długi okres wchłaniania, dlatego lepiej jest stosować ją na około godzinę przed treningiem..

    Jak pić postać tabletki

    Tutaj też wszystko jest jasne. Nie zaleca się dzielenia tabletek na części. Może to niekorzystnie wpłynąć na ich wchłanianie. Dlatego od razu sprawdź, ile L-karnityny zawiera jedna tabletka. Wypij go wodą.

    Spożycie proszku

    Proszek występuje rzadziej niż koncentrat, kapsułki i tabletki. Można powiedzieć, że jest to niewygodne. Kto potrzebuje hemoroidów z rozcieńczaniem, potrząsaniem, znajdowaniem odpowiednich naczyń? Jeśli nie jesteś zdezorientowany tymi procedurami, możesz z nich skorzystać. Efekt będzie.

    Czy możesz pić L-karnitynę bez treningu?

    Możesz, ale dlaczego? Bez wysiłku fizycznego L-karnityna przy wejściu zamienia się w uśpioną babcię. Dlaczego? Istotą jego pracy jest:

    • dostarczanie tlenu do komórek;
    • transport tłuszczów przez błony mitochondrialne.

    W ten sposób pomaga organizmowi rozkładać zbędny tłuszcz. Równolegle L-karnityna uruchamia program antykataboliczny i hamuje rozpad białek i węglowodanów. Można powiedzieć, że siłą zmusza organizm do precyzyjnego bombardowania tłuszczami. Ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy osoba coś robi - biegnie, skacze, uprawia seks, ciągnie sztangę.

    Jeśli po prostu się położysz, połkniesz pigułkę i obejrzysz inteligentny film o odchudzaniu, proces spalania tłuszczu zostanie zatrzymany. Kwasy tłuszczowe będą mogły uciec z „troskliwych” rąk L-karnityny iz powodzeniem dotrzeć do swojego ulubionego magazynu - Twojego brzucha, księży, rąk, nóg, a nawet potrójnego podbródka.

    Dzienna dawka L-karnityny

    Cel przyjęciaDzienna dawkaJak używać
    eliminacja niedoboru L-karnityny500-2000 mg¼ dawki 20 minut przed śniadaniem,
    ¼ 20 minut przed obiadem,
    ½ - pół godziny do godziny przed treningiem
    Lub: ½ dawkę rano przed posiłkiem,
    ½ - wieczorem przed pójściem spać na czczo.
    Można podzielić na trzy równe dawki.
    ochrona serca
    wzmocnienie odporności
    Wsparcie dla CNS
    przyspieszenie regeneracji
    odchudzanie3000-4000 mgW dni treningowe:
    ½ porcję rano przed posiłkami
    ½ pół godziny przed treningiem
    W dni nietreningowe:
    dzienną dawkę podzielić na 3-4 dawki.
    Zawsze pij na pusty żołądek.
    wysuszenie
    zwiększona aktywność na treningu

    Połączenie z innymi lekami

    L-karnityna może być dobrym uzupełnieniem innych spalaczy tłuszczu. Wzmacnia ich działanie, dzięki czemu będziesz mógł znacznie szybciej „spuścić powietrze”. Pamiętaj jednak, że zbyt szybka utrata wagi jest szkodliwa dla zdrowia. Więc pospiesz się powoli.

    L-karnitynę można łatwo łączyć ze stackami budującymi mięśnie, suplementami witaminowymi i mineralnymi. Nie walczy z białkami, gainerami, stymulantami. Ogólnie towarzysz elastyczny.

    L-karnityna w żywności

    Czy w Twojej lodówce można znaleźć L-karnitynę? Tak łatwo! Oczywiście, gdyby mysz tam nie wisiała. Według najnowszych danych maksymalne stężenie składnika zawarte jest w:

    • wieprzowina;
    • wołowina;
    • cielęcina;
    • mięso drobiowe;
    • Ryż;
    • szparag;
    • awokado.

    L-karnityna występuje w rybach, zwłaszcza w dorszu, śledziu, makreli i szczupaku. Zapraszam do dodania wątroby do diety.

    Miłośnicy mleka mogą się cieszyć. Źródła połączeń to:

    • twarde sery;
    • lody;
    • krem;
    • pełne mleko krowie;
    • kwaśna śmietana;
    • twarożek.

    Przydatne jest spożywanie wszelkich zbóż, warzyw, owoców, orzechów.

    Jak zwiększyć skuteczność suplementacji w odchudzaniu

    Aby jak najlepiej wykorzystać L-karnitynę podczas walki z tłuszczem, wybierz postać płynną. Szybciej się wchłania. Ale jeśli bardziej lubisz tabletki i kapsułki, nie odmawiaj ich używania. Pamiętaj tylko, aby zabrać je z dużym wyprzedzeniem (przynajmniej pół godziny przed treningiem).

    Istotą drugiego zalecenia jest to, że połączenie karnityny z naturalnymi składnikami energetycznymi i witaminowymi znacznie zwiększa skuteczność leku w spalaniu tłuszczu. Dlatego nie zapomnij o stosowaniu dobrego kompleksu witaminowo-mineralnego. Używaj też kawy, ale stopniowo - nadmiar może uszkodzić centralny układ nerwowy.

    Wady i przeciwwskazania

    Chciałbym na to opluć, ale wcale nie... Tak właśnie można powiedzieć o L-karnitynie. W końcu związek jest pochodzenia naturalnego i może być niezależnie wytwarzany w organizmie. Ten ostatni, jak wiesz, nie jest głupcem i zaopatruje się tylko w to, co najlepsze.

    Jedyną rzeczą jest przyjmowanie L-karnityny wyłącznie na kursach. Nie na stałe. Jeśli będziesz go pił przez cały rok, naturalna produkcja substancji zniknie, a to już jest problem. Postępując zgodnie z instrukcjami, nie pojawią się żadne problemy podczas przyjmowania suplementu..

    Kobiety w ciąży i karmiące mogą stosować L-karnitynę wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza..

    Popularne pytania dotyczące karnityny

    Nasi klienci często dzielą się swoimi opiniami na temat stosowania L-karnityny. Zwykle zauważają, że po kursie mają:

    • ogólne samopoczucie poprawiło się, stało się więcej energii;
    • zwiększona aktywność mózgu;
    • ulga mięśni stała się bardziej stroma;
    • zmniejszyła się grubość warstwy tłuszczu;
    • zmniejszona waga.

    Dziewczyny odchudzające skupiają się na właściwościach spalających tłuszcz składnika. Pomógł wielu z nich stać się szczuplejszymi i bardziej wdzięcznymi..

    Zauważyliśmy, że tylko osoby bardzo dalekie od sportu pozostawiają negatywne recenzje na temat karnityny. Najwyraźniej omyłkowo potraktowali lek jako cudowny lek, który działa samodzielnie. Ale, jak już napisano powyżej, bez treningu tłuszcz L-karnityny nie może pokonać.

    Odpowiedzmy na najpopularniejsze pytania dotyczące suplementu:

    - Czy można uzyskać taką ilość L-karnityny, jakiej organizm potrzebuje tylko z pożywienia? Czy naprawdę konieczne jest przyjmowanie go dodatkowo w postaci suplementu?

    Niestety jest to prawie niemożliwe. Składnik ulega zniszczeniu podczas obróbki cieplnej, więc jego zawartość w gotowych naczyniach jest znikoma. Przyjmowanie L-karnityny na kursach jest bardzo przydatne zarówno w przypadku utraty wagi, jak i ogólnego utrzymania zdrowia.

    - Jak L-karnityna wpływa na rozwój wewnątrzmaciczny płodu? Czy to przydatne w czasie ciąży?

    L-karnityna jest bardzo ważna dla prawidłowego rozwoju płodu. Jeśli nie ma niedoboru, mały człowiek otrzymuje potrzebną energię z rozłożonych kwasów tłuszczowych. Jeśli nie ma wystarczającej ilości L-karnityny, proces rozkładu jest zahamowany. To jest złe. Ale kobieta w ciąży nie powinna sama przepisywać suplementu. Obowiązkowa konsultacja lekarska!

    - Dlaczego L-karnityna jest często określana jako składnik podobny do witamin? Nie jest prawdziwą witaminą?

    I jest. To nie jest identyczne z witaminami. Może być wytwarzany samodzielnie w organizmie człowieka. Jakie jest ryzyko przedawkowania L-karnityny? W zasadzie jest to mało prawdopodobne. Nadmiar karnityny jest szybko wydalany z organizmu człowieka dzięki pracy nerek.

    Ale nawet jeśli dojdzie do przedawkowania, nic złego się nie stanie. Najgorszą rzeczą, jakiej można się spodziewać, jest biegunka.

    - To prawda, że ​​L-karnityna uodparnia organizm na stres?

    Tak. Bierze udział w procesach mających na celu ochronę włókien nerwowych przed różnego rodzaju toksynami.

    - Czy można stracić kilka kilogramów, jeśli pijesz L-karnitynę, ale nie ćwiczysz??

    To pytanie interesuje każdego, kto traci na wadze, ale musisz zawieść. Jeśli nie zastosujesz wysiłku fizycznego, nic nie zadziała. Maksymalna część połączenia gromadzi się w mięśniach. Aby spalić tłuszcz, musisz uruchomić tkankę mięśniową..

    - Czy L-karnitynę można stosować przed treningiem (wypij przed ćwiczeniami, aby poczuć się bardziej czujnym)?

    Tak, jest całkiem. Oczywiście nie zapewni tak stromego efektu jak kompleksy przedtreningowe nadziewane stymulantami, ale da dobry zastrzyk żywotności, zwiększy witalność..

    - Jak długo powinien (lub może) trwać kurs L-karnityny, aby nie szkodzić zdrowiu?

    Dwa miesiące wystarczą. Wtedy lepiej zrobić sobie przerwę na ten sam okres. Następnie, w razie potrzeby, kurs można powtórzyć. Jeśli pijesz dłużej i bez przerw, organizm może zapomnieć, jak samodzielnie wytwarzać L-karnitynę, a to jest bardzo niepożądane..

    - Czy powinienem obawiać się skutków ubocznych podczas stosowania L-karnityny? Wszędzie piszą, że jest to nieszkodliwe. Jakoś trudno w to uwierzyć.

    Jak dotąd nie ma dowodów na to, że L-karnityna może być szkodliwa dla zdrowia. Zwykle jest dobrze tolerowany przez ludzi i nie powoduje żadnych niebezpiecznych, niepożądanych reakcji..

    Powikłań należy się obawiać, jeśli używasz nie czystej L-karnityny, ale stosu opartego na niej, który zawiera inne związki. Nie możemy ręczyć za nieszkodliwość tego ostatniego. Przeczytaj uważnie formuły.

    - Czy to prawda, że ​​lekarze przepisują L-karnitynę osobom z anoreksją? Jeśli tak, dlaczego?

    I jest. L-karnityna zwiększa apetyt, co jest bardzo ważne dla tych pacjentów. Normalizuje również procesy metaboliczne i przyspiesza przyrost mięśni. Wszystkie te efekty mają pozytywny wpływ na stan pacjentów z anoreksją..

    - L-karnityna to lekarstwo?

    Możesz znaleźć wiele leków zawierających L-karnitynę. Na przykład jest dodawany do tabletek do leczenia niepłodności męskiej, chorób żołądkowo-jelitowych.

    Jeśli dawka jest wysoka, a lekarstwo jest podejmowane w celu rozwiązania poważnego problemu medycznego, to tak - można to uznać za lek. Jeśli zdrowy człowiek pije go w odpowiedniej dawce profilaktycznej, to dla niego jest suplementem diety.

    Więcej Informacji Na Temat Przyczyn Cukrzycy